最近，劉畊宏的“毽子操”在網上大熱，不少市民跟著跳。然而，跳操也要量力而行，家住武漢市漢陽的市民小芊（化名），就把自己跳進了醫院。原來，她因為跳操引發卵巢黃體破裂，導致腹腔出血，幸虧及時搶救才轉危為安。專家提醒，劇烈運動后出現腹痛，一定要及時就醫。

妙齡女子跳操后持續腹痛

近日，毽子操大熱，24歲的漢陽市民小芊看同事們都在跳，自己也每天跟風跳，每次跳完都全身疼，累得氣喘吁吁。

一周前，已連跳3天的她，突然出現肚子疼的情況。當時，她以為是腸胃炎犯了，并沒有太引起重視，只是通過采取喝熱水、保暖的措施，希望得到緩解。

誰知接下來幾天，腹痛的情況越來越劇烈，直到無法忍受了，小芊這才打車來到武漢市中醫醫院漢陽院區，急診外科醫生經檢查，發現患者的腹腔內有出血情況，趕緊叫婦科主治醫師劉亞玲來會診。

“經檢查發現，該患者出現了卵巢黃體破裂，腹腔內的出血量不小，如果不及時手術，隨時可能出現失血性休克。”劉亞玲醫生告訴極目新聞記者，自己當時，趕緊聯系手術室做好準備，為患者緊急進行手術。術中發現，小芊的右側卵巢黃體破裂，出血量達到1500毫升，而一名正常女性全身的血量為4000毫升左右，失血量將近達到全身血量的40%。手術團隊為患者進行了腹腔鏡卵巢破裂修補術，并進行了自體血回輸，1個小時后，手術順利結束，幸好搶救及時，患者轉危為安。

術后，武漢市中醫醫院漢陽院區婦科主任醫師汪新妮和劉亞玲醫生等醫護人員，為小芊查房時，詢問了解到小芊未婚，在發病前幾天每天堅持跳毽子操。結合她的月經周期等個人情況，考慮她之所以出現卵巢黃體破裂，和她最近每天跳毽子操有關。

一些平時沒有運動習慣的女孩，跳完之后沒有做好拉伸，第二天兩腿酸脹，行走困難；還有一位女孩自稱跳了五分鐘，因為運動過激導致黃體破裂，直接住院；踢到茶幾、踢傷手指甲、扭傷腳踝的，也大有人在。

專家：別盲目跟風

近期，因為跳操而出現身體不適的“劉畊宏女孩”越來越多，專家和醫生們也是操碎了心。

劉亞玲醫生提醒廣大女性，在兩次月經之間，若出現腹痛應及時到婦科就診。特別是腹痛出現在奔跑、劇烈跳躍等劇烈運動，以及用力咳嗽、下腹受到撞擊、性生活之后時，應高度警惕黃體破裂可能，及時就醫，以免影響健康。

此外，多家醫院的專家也提醒，網紅健身操雖然燃脂效果好，但并非人人適合。這些動作看似很簡單，跟練卻并不容易。

鍛煉前要做好相應準備：首先，選擇家中比較寬敞的場地，穿著舒適的防滑鞋以及合身的健身服；其次，跳操宜在飯后1小時進行，不宜吃得太飽，六分飽為宜，也不要空腹，避免跳操時出現肚子痛或頭暈等情況。

跳操前要充分進行關節活動、動態拉伸等熱身運動，讓身體微微發汗、心率提高到基礎心率的百分之二十再進入訓練狀態為宜。再者，跳操要選擇適合自己的強度，量力而行，不過度運動；就算跟不上節奏，漏一兩個節拍、少跳一個循環也沒多大關系。

鍛煉時間要根據自己的身體酌情調節，建議控制在45分鐘至60分鐘之間。

許多久未鍛煉的人在突然進行大量運動后，往往會出現肌肉酸痛的癥狀，這是運動后的遲發性肌肉疼痛。這種疼痛一般在鍛煉后24小時至48小時最為明顯。

因此，跳操結束后也要進行10分鐘左右的拉伸和放松運動；鍛煉時若不慎受傷，出現關節不適及腫脹，可先予冰敷、休息，若處理后仍未緩解要及時就醫。

專家建議，市民要量力而行，選擇適合自己的運動。對于已經發現肩、腰、髖、膝或踝關節問題的人來說，先咨詢醫生，再根據自身情況考慮練習與否。運動后，萬一出現身體不適，應盡早就醫。

全民健身成為社會新風尚

但過度運動也會帶來受傷風險

“劉畊宏男孩女孩”們注意啦！

居家鍛煉要循序漸進、量力而為

開始前做好肌肉牽伸等熱身準備

過程中嚴格控制練習強度和負荷

別讓快樂健身變成我們身體的負擔

（來源：映象網綜合自新華社、極目新聞、瀟湘晨報）

關鍵詞： 卵巢黃體破裂 黃體破裂 量力而行 轉危為安 盲目跟風

責任編輯：Rex_01