最近感到好疲憊，即使休息過后也無精打采的……感覺自己的脾氣也控制不住了！

(資料圖片僅供參考)

你別急~你可能不是發(fā)脾氣，而是“脾胃”有氣……正好請(qǐng)中醫(yī)專家給你說道說道~

醫(yī)學(xué)顧問

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科、上海市名中醫(yī)余小萍工作室

張平  副主任醫(yī)師

摸清“脾氣”，顧護(hù)有道

此“脾氣”非彼脾氣，乃脾胃之氣。

中醫(yī)認(rèn)為，脾為陰土，胃為陽土，胃中津液與脾陽互相配合，才能促進(jìn)人體對(duì)食物的消化吸收和利用。

顧護(hù)脾胃之氣，應(yīng)順應(yīng)天地四時(shí)，才是調(diào)養(yǎng)之要道。

脾胃虛弱表現(xiàn)

脾胃位屬中焦樞機(jī)，起承上啟下之用，又為后天之本、氣血生化之源。慢性虛損性疾患或亞健康狀態(tài)，基本都與脾胃功能虛弱有關(guān)。

有代表性的脾胃虛弱表現(xiàn)主要是以下幾類：

精神倦怠、四肢乏力

過度思慮傷及脾胃，會(huì)導(dǎo)致脾陽不振；胃中津液虧虛，就會(huì)表現(xiàn)為濕濁、痰濕、痰熱，甚至瘀血阻滯中焦，可見乏力倦怠、無精打采，哪怕經(jīng)過充足休息后，仍然有較強(qiáng)的疲勞感。

濕熱內(nèi)阻

由于工作生活節(jié)奏加快、壓力增加，不少人出現(xiàn)口干、口苦、口黏、口臭，可以同時(shí)并存，常伴有大便溏薄或黏滯不暢，吃油膩或生冷食物后會(huì)出現(xiàn)泄瀉等。

很多人誤以為這是腸胃功能不好，其實(shí)不然。此類癥狀根本原因在于胃中津液虧虛、脾陽不振。此時(shí)只需益胃生津、溫通脾陽、通便祛濕同用，即可迅速解除機(jī)體內(nèi)的濕熱之狀。

胃脘不適

病位雖在胃，但脾胃相為表里，仍需胃脾同調(diào)。若胃中積滯，則出現(xiàn)痞滿甚至脹痛、噯氣（俗稱“打飽嗝”）、反酸等癥狀，病因主要為情志不調(diào)、飲食不節(jié)、氣候變化，可通過調(diào)節(jié)情志和飲食達(dá)到痊愈目的。

健脾妙招

健脾養(yǎng)脾，主要是促進(jìn)脾胃功能，幫助后天氣血化生，從而潤養(yǎng)全身，統(tǒng)攝氣血，減少過度思慮。

飲食宜“軟淡溫潤”

軟、淡、潤飲食，可幫助保護(hù)和恢復(fù)胃中津液；

溫，主要指溫度，以及性溫潤而非溫燥之品，飲食入口要有一定的溫度且非寒涼之物，可減少對(duì)脾陽的消耗。

而高油、高糖、高鹽、高蛋白等飲食習(xí)慣，容易過度消耗人體津液，導(dǎo)致陰虛燥熱。

養(yǎng)肝即為養(yǎng)脾

肝血充足則疏泄正常，可促進(jìn)脾胃升降運(yùn)化。因此，此時(shí)養(yǎng)血柔肝即可健脾。

少吃辛辣刺激之品，如大蒜、洋蔥、韭菜、香椿之類辛香物，容易傷津，誘發(fā)內(nèi)燥夾濕。

增加徒步、騎行、游園等有觀賞性、親近自然的活動(dòng)，可怡情養(yǎng)性，疏肝健脾。

芳香可助健脾

現(xiàn)下百花盛開，家中可擺放一兩盆有淡淡自然清香的花卉，如香雪蘭、茉莉花等，借助芳香療法，嗅之調(diào)暢情志，促進(jìn)脾胃動(dòng)力，增強(qiáng)脾胃功能。

不建議泡飲花茶，如玫瑰、茉莉等甘溫之品，若經(jīng)炒制或烘制，性偏溫燥，非但不能健脾，反增內(nèi)燥。

三點(diǎn)養(yǎng)護(hù)提示

乏力倦怠者，要避免靠喝咖啡提神，以免形成心理依賴。

濕熱體質(zhì)者，建議將益胃生津作為基礎(chǔ)調(diào)養(yǎng)之道，可選擇石斛、桑葉、蘆根、麥冬、苦丁茶等，每日代茶飲，逐漸調(diào)整體內(nèi)環(huán)境。

有胃病者，需注意忌口，忌酸、辣、冷、甜等可刺激胃酸大量分泌的食物；時(shí)常胃中嘈雜者，尤其要戒糖、煙、酒、咖啡，以免造成胃食管反流，引發(fā)食道病變。

此外，需要調(diào)暢情志，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，早睡早起，規(guī)律生活。

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