通乳下奶的冠軍食物是什么？
估計(jì)很多人告訴你什么鯽魚(yú)湯？骨頭湯？黃豆湯……
還不能加鹽！
(資料圖)
天哪，這味道，想想都可怕。
可是，仍有很多媽媽喝了各種湯，奶水沒(méi)有多一滴，體重卻蹭蹭蹭地往上長(zhǎng)。
其實(shí)呢，最好的通奶食物是——
寶寶的吮吸！
為什么這么說(shuō)呢？
我們先來(lái)看看乳汁分泌的過(guò)程：
當(dāng)寶寶吮吸乳頭時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生刺激信號(hào)，這個(gè)信號(hào)會(huì)傳給大腦一個(gè)叫垂體的地方，這個(gè)叫做垂體的東西就類似一個(gè)指揮部，它接收到信號(hào)后，就會(huì)下令派出兩個(gè)小分隊(duì)，一隊(duì)叫泌乳素，一隊(duì)叫做催產(chǎn)素。
泌乳素的作用是加速乳汁分泌，促進(jìn)乳腺發(fā)育。懷孕后，泌乳素的分泌就開(kāi)始增多，到哺乳期母乳喂養(yǎng)時(shí)分泌的會(huì)更多。
而催產(chǎn)素就是最后的閥門一樣，它能讓腺泡周圍的肌肉收縮，讓存在腺泡里的乳汁分泌出來(lái)。
所以，要想產(chǎn)生更多的乳汁，www.nfysw.com就需要兩個(gè)非常重要的條件，一個(gè)是原料充足，另一個(gè)就是需要吮吸刺激。
原料是什么，就是我們吃下去的東西。
什么樣的原料好，那就要看乳汁的成分。
乳汁最主要的成分是水，其次是脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物，以及少量的維生素，礦物質(zhì)等。
所以我們要保證水分的攝入，不管是各種湯還是單純白開(kāi)水，還是各種水果、牛奶，都可以啦。
然后要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，最有要營(yíng)養(yǎng)均衡。
原料保證了，還要保證足夠的刺激，就是讓寶寶多吸吸。
寶寶每一次的吮吸，都是在告訴媽媽的大腦：
快點(diǎn)開(kāi)工，我餓了！
所以，怎么做奶水多，你get到了嗎？
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