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三伏天是夏季的最后一個節氣，氣溫高、濕度大，人們容易感到悶熱不透氣。近日，網上掀起一股“曬背風”，熱傳的“種草”攻略認為，這是“不要錢的‘天灸’”，可以祛寒濕、減肥等。很多人爭相效仿，社交網絡上隨處可見“曬背”的攻略、筆記等。

在三伏天，陽氣最旺盛，人體的陽氣會集中在背部。而“曬背”正是一種利用陽光照射背部的方法，在中醫理論中有著深厚的基礎。根據中醫理論，人體的背部是十二經脈的主要經絡走向區域，稱為“督脈”。督脈是人體的主要能量通道，與脊柱和腦部緊密相連，負責調節和平衡全身的陰陽氣血。“曬背”正是利用太陽光的熱能，通過照射背部，促進陽氣的運行和調節。陽氣的充沛運行可以增強人體的免疫力，加速新陳代謝，排除體內濕氣，改善體內的陰陽平衡。

此外，曬背對于減肥也有一定的輔助作用。背部是人體最大的一塊肌肉群，通過曬背可以加速背部的血液循環，促進脂肪的燃燒和代謝，達到減肥的效果。同時，曬背還可以促進身體的新陳代謝，提高身體的代謝率，幫助消化和吸收，減少脂肪的堆積。

但需要注意的是，曬背并非適合所有人。首先，曬背需要選擇適當的時間和地點。三伏天中午的陽光最為猛烈，容易導致皮膚曬傷。因此，最好選擇早晨或傍晚時分，陽光較為柔和。另外，選擇一個通風良好的地方，避免在封閉的空間中進行曬背，以免過度出汗或感到悶熱。

其次，曬背的時間也要控制好。剛開始曬背時，應該適當延長曬背的時間，每次約10分鐘左右，然后逐漸增加到20分鐘。過長時間的曬背會導致皮膚過度受熱，容易引發皮膚問題。

此外，曬背后的護理也是十分重要的。曬背后，要注意保持皮膚的清潔和濕潤，可以使用適當的保濕產品或涂抹蘆薈膠等。如果出現曬傷或皮膚過敏的情況，應及時就醫或咨詢專業人士。

然而，對于一些體質較虛弱、陽氣不足的人來說，曬背可能會加重體虛，甚至引起不適。因此，在選擇曬背時，需要根據自身的體質情況來判斷是否適合。因此，在嘗試曬背前，最好咨詢醫生或專業人士的建議。

最后，無論是曬背還是其他的保健方法，都是因人而異的，要根據自己的身體狀況和需求來選擇適合自己的方法。保持良好的生活習慣、合理的飲食和適當的運動，才是保持健康的最佳途徑。

注：文案、配圖均由AI生成，由海瓏智能采編工具箱制作。

海報新聞編輯 楊童童

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責任編輯：Rex_28